2kg em 5 dias de dieta

by 31 julho 2016

Oi bonitassssss, to super feliz. Comecei a dieta na segunda e perdi 2kg em 5 dias de dieta…eeeeeeeeeeee kkkkkkk.

Na segunda comecei e fiquei meio triste comigo porque cheguei muito cedo num curso que eu ia fazer e acabei tomando um capuccino e comi um pedaço de bolo de banana… segunda é dia de começar a dieta e não furar ne, em fim, decidi que na terça seria diferente, que não comeria nem uma balinha no uber hehehehe e assim foi, hoje quando me pesei ontem cedo vi que valeu super a pena e que 2kg foram embora sem que eu precisasse passar fome ou sofrer.
Vou compartilhar então com vocês como foi meu cardápio da semana. Lembrando que o ideal é ir ao nutricionista para que ele elabore a sua dieta, somos diferente e temos organismos diferentes então o que funciona pra mim pode não ser tão eficiente pra você.

Meu café da manha foi praticamente o mesmo todos os dias, eu sou bem repetitiva quando gosto de uma coisa.

  • Capuccino adoçado com stevia
  • Panqueca fit ou biscoito de tapioca (6 unidades)
  • De cobertura usei pasta de castanha de caju natural ou ganache de cacau Le Manjue ( ai está o link pra quem quiser a ganache. Ela tem cara e textura de nutela mas não se engane pois ela não tem açúcar então rola aquela frustração pra quem espera algo super doce, mas é gostosa mesmo assim).

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De almoço eu revezei entre comidas feitas por mim e comidas que comprei na Marmitas ShapeFit, eles vendem comidas saldáveis com sabor de comida caseira, eles tem promoções com kits a partir de 10 marmitas e vale muito a pena, as que comprei são 100g ai você escolhe a proteína e um acompanhamento. Eles também tem um cardápio de caldos, que estou tomando na janta e acho que foi que mais me ajudou na perda do peso. Vamos lá então

  • Seg- filé de tilapia com pure de mandioquinha (marmita)
  • Ter- lasanha de beringela (marmita)
  • Qua- tomate, 4 ovos de codorna, um bife pequeno, alface, couve, cenoura e xuxu , uma fatia de manga de sobremesa (self- service , por isso tanta mistura hehehehe)
  • Qui- carne moída, batata doce assada e lentilha (eu que fiz)
  • Sex- panqueca de frango (marmita … vem duas unidades e comi 1)

2kg em 5 dias de dieta

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De lanche as opções foram:

  • Iogurte natural sem lactose com granola
  • Iogurte sem lactose de frutas
  • Barrinha de proteina
  • Maçã
  • 4 biscoitos integral e sem açúcar
  • 6 biscoitos de tapioca com pasta de castanha de caju natural
  • Tapioca com pasta de castanha de caju natural
  • Maça com canela (1 min no microondas)

os lanches foram 2 durante a tarde, não fiz lanche pela manhã porque estava acordando tarde e dormindo tarde, então rolavam 2 lanches antes da janta e era sempre 1 dessas opções.

A janta ficou por conta da Marmita ShapeFit, só que fiquei só nos caldos.

  • Caldo de legumes com frango (meu preferido)
  • Caldo verde com mandioquinha ( o que menos gostei pois achei o gosto meio forte)
  • Caldo de milho
  • Caldo de carne com macarrão integral
  • Caldo de abóbora com carne

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No meu insta tem mais fotos dessas comidas todas, então pra quem não me segue eu tenho um perfil só pra dieta que é o @luanacaroline.reis que eu criei pra estar me cobrando e pra um desafio que não consegui concluir, então eu estou me desafiando agora e toda semana irei postar pra vocês meu cardápio, se houve mudança no peso e quando tiver num ponto que de pra ver a diferença em fotos irei postar um antes- durante e depois pra vocês e quem quiser se aventurar nessa comigo vamos lá, faz uma foto do antes e daqui a 20 dias outra foto, porque 20 dias é minha meta sem fazer nenhuma refeição livre, o famoso lixo, jaca, etc. Depois desses 20 dias me darei o prêmio de ter 1 refeição livre por semana…… uhullllllll. Estar com -2 kg em 5 dias de dieta me deixou muito feliz e motivada.

Vale lembrar que atividade física é muito importante não só para o controle do peso mas como para saúde. A semana foi corrida e só fui 2 dias essa semana, mas pelos menos não ficou em branco.

LEMBRANDO QUE DOMINGAO TAMBEM E DIA DE MANTER O FOCO.

Beijinhos

xoxo

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